식사 후 하지 말아야 할 행동과 습관

식사 후 모르고 했던 행동들이 쌓이고 습관이 되어 건강을 해치고 질병을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 밥을 먹고 난 뒤에 절대로 해서는 안 되는 행동과 습관들을 알아보겠습니다.

 

 

식사 후 과일 먹기

식후 바로 과일을 먹으면 위산 작용을 일으키고 소화에 부담이 커집니다. 당도가 높은 과일을 계속 먹게 되면 인슐린이 많이 분비되면서 당뇨와 비만, 소화불량을 일으킵니다.

과일은 식전에 먹는 것이 건강에 좋고 포만감이 느껴져 식사량을 줄일 수도 있습니다. 과일 속 식이 섬유 때문에 혈당도 천천히 오릅니다. 

 

 

식사 후 커피 마시기

식사 후 커피는 마시지 않는 것이 좋습니다. 식후에 마시는 커피는 소화불량을 일으키거나 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 흡수되는 것을 막습니다. 녹차, 커피에는 탄닌이라는 성분이 있어 음식으로 섭취한 철분을 흡수하지 못하게 방해를 합니다. 식후 습관적으로 커피를 마시게 되면 철분이 계속해서 우리 몸에 공급되지 못하고 우리 몸은 철분이 부족해져서 쉽게 피로해지고 주의력이 떨어지게 됩니다.

 

 

 

 

식사 후 양치질

식사 후 바로 양치질을 하는 것보다 식사 후 1시간 뒤에 양치질을 하는 것이 더 효과적입니다. 식사 직후의 양치질은 치아 보호막인 에나멜 층을 벗기기 때문에 치아에 손상을 입힐 수 있습니다. 특히 과일 주스나 탄산음료 포도주 같은 산성 음식을 먹은 후 곧바로 양치를 하면 에나멜 침식을 더 초래하기 때문에 위험합니다. 

 

음식물 찌꺼기 때문에 불편하시다면 물로 헹궈주거나 치실을 해주세요. 반면, 당도가 높은 음식을 먹은 후에는 충치예방을 위해서 바로 양치질을 하는 것이 좋습니다.   
 

 

식사 후 바로 눕거나 잠자기

식후 바로 눕거나 잠을 자면 소화 기관이 활동하지 못해 소화가 잘 되지 않습니다. 위에 음식물이 오래 머물게 되면 식도염 위장장애 위염 등 위 질환을 일으킬 수 있습니다. 
 

 

식사 후 무리한 운동

 

식사 후 과도한 운동을 하게 되면 위장에 문제를 일으키고 혈액 부족으로 소화를 방해할 수 있습니다. 적당하게 움직이고 가벼운 산책을 하면서 소화를 위한 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다. 

 

 

 

무심코 했던 행동들이 우리의 건강을 해치는 요인이 되었다는 것을 기억하시고 식사 후 하지 말아야 할 습관들을 알고 건강을 위해 노력하는 것이 중요함을 잊지 마시기를 바랍니다.